Come usare il water nel modo più naturale e salutare ?
Proprio come facevamo da bambini, quando ci mettevano sul vasino con i piedi ben appoggiati a terra e le ginocchia piegate, anche da adulti possiamo migliorare la nostra esperienza in bagno adottando una posizione simile. Studi scientifici dimostrano che una posizione più accovacciata — con i piedi sollevati su un piccolo supporto — facilita l’evacuazione, rendendola più efficace e meno faticosa
Perché è importante?
🌿Meno sforzo: La posizione accovacciata aiuta a raddrizzare il canale retto-anale, permettendo all’intestino di lavorare in modo più naturale e senza sforzi eccessivi
🌿Meno rischi: Evitare di spingere troppo protegge il pavimento pelvico, riducendo il rischio di emorroidi, incontinenza o altri disturbi
🌿Maggiore comfort: Molte persone riferiscono una sensazione di svuotamento più completa e meno tempo trascorso in bagno
Come fare?
Basta appoggiare i piedi su un piccolo supporto (come una scatola di scarpe o uno sgabello) per avvicinarsi alla posizione ideale. È un piccolo cambiamento che può fare una grande differenza per la tua salute intestinale e il tuo benessere quotidiano.
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How to use the toilet in the most natural and healthy way ?
Just as we did as children, when we sat on the potty with our feet firmly on the ground and our knees bent, we can improve our bathroom experience as adults by adopting a similar position. Scientific studies show that a more squatting-like position—with your feet elevated on a small support—makes bowel movements easier, more effective, and less straining
Why Is This Important?
🌸Less strain: The squatting position helps straighten the rectoanal canal, allowing your intestines to work more naturally and with less effort
🌸Fewer risks: Avoiding excessive pushing protects your pelvic floor, reducing the risk of hemorrhoids, incontinence, and other issues
🌸Greater comfort: Many people report a more complete feeling of emptying and spend less time in the bathroom
How to Do It?
Simply place your feet on a small support (like a shoebox or a stool) to get closer to the ideal position. It’s a small change that can make a big difference for your intestinal health and daily well-being.
Fonti scientifiche
Sikirov D. (1989). Comparison of straining during defecation in three positions: results and implications for human health
Rao SS, Kavlock R, Rao S. (2006). Influence of body position and stool characteristics on defecation in humans
Suares NC, Ford AC. (2011). Prevalence of, and risk factors for, chronic idiopathic constipation in the community