- Riflesso di radiazione dell’ombelico
Appoggiate una mano sull’ombelico, la nostra ancora e create una pressione lenta (come quando vi fate i grattini) e continuate lungo le 6 linee radiali dall’ombelico:
- l’ombelico è come un sole ☀️, lasciando la mano sopra, tracciate dei raggi intorno nel verso che preferite.
- dall’ombelico salite verso il mento e tornate indietro fino all’ombelico.
- dall’ombelico tracciate delle linee fino al sacro (area glutei) e tornate verso l’ombelico.
- dall’ombelico salite verso le spalle e lungo i gomiti, polsi e mani; tornando indietro premete con delle piccole pressioni ritmate sulle articolazioni, e poi tornate all’ombelico.
- dall’ombelico scendete verso i piedi (più facile farlo da seduti), e tornando dai piedi fate delle pressione ritmate sulle articolazioni e proseguite verso l’ombelico.
Evitare in caso di cicatrici dolorose o patologie addominali.
2. Riflesso di Paralisi da Paura
- Palming oculare: palmi caldi (strofinare le mani) e posarle sugli occhi chiusi per 1 min (oscuramento totale, creare una pressione leggera, in silenzio).
- Palming uditivo: palmi sulle orecchie per 1 min, per ridurre gli input uditivi, con una pressione leggera.
- Tapping ritmico: picchiettare lentamente sullo sterno, sotto le clavicole, sui gomiti, sulle anche, e sui piedi. MAX 2×settimana. Il ritmo è fondamentale perché aiuta a sincronizzare il Sistema Nervoso Autonomo (SNA) senza innescare il freeze (ovvero il congelamento).
palming occhi
palming orecchie
tapping
3. Riflesso di Moro
Movimento RITMICO: dondolarsi oscillando, a pancia in su con le ginocchia piegate, piano piano avanti-indietro per massimo 40 secondi.
Il ritmo del dondolio aiuta a sincronizzare il sistema limbico ( è il cervello emotivo, responsabile della gestione delle emozioni, della memoria, del comportamento e dell’olfatto) e abbassa l’allerta del SNA.
dondolare