Buone abitudini

  1. Se non si sta facendo uno sforzo fisico, si respira solo dal naso sia quando si prende l’aria che quando la si butta fuori per farlo:
  2. La lingua è appoggiata sul palato, e tra i denti di sopra e di sotto c’è uno spazio di qualche millimetro, tenendo le labbra chiuse;
  3. Le spalle sono rilassate, spinte verso il basso lontane dalle orecchie;
  4. L’addome si gonfia perchè il diaframma scende e spinge gli organi in basso e in avanti quando si prende l’aria (inspirazione), e l’addome si appiattisce perchè il diaframma risale quando si butta fuori l’aria (espirazione);
  5. Quando si è seduti, i piedi sono appoggiati a terra senza incrociare le gambe, gli ischi (le ossa del bacino) sono sulla sedia in equilibrio.